子供の筋力トレーニング
小学生のスポーツに関わる保護者にとって、強くさせたい理由から子供に筋力トレーニングをさせようか？と考えるかたもいらっしゃるかと思いますので、参考にしてもらえたら幸いです。一般的に「子供に筋力トレーニングはよくない」「背が伸びなくなる」などを耳にすることもあります。それでは、成長期までの筋力トレーニングは行わない方が良いのかというと、答えはNOです。筋力トレーニングが子供や成長期の男女の発育を遅らせ […]
身体づくりと栄養素
- 2024.05.20
- スポーツと親の関わり, 成長ホルモン, 栄養管理
こんなお悩みありませんか？ 子供の運動に食事面でもサポートした際に、このようなお悩みをもっている保護者さんは少くないと思います。栄養指導を学んでご家庭で実践しても、なかなか子供の体重アップが出来ないで「親の食事管理取組みが悪い」と思われてしまうよ…って方もいるようです。私のとこへ質問してくださる保護者さんも多数いらっしゃるので、そのような悩みを解決できれば良いなと思い紹介しておきます。 最大限に発 […]
スポーツで伸びる子の特徴
- 2024.03.30
- スポーツと親の関わり, スポーツの力, 伸びるる子の特徴, 幼児期のスポーツ
スポーツで伸びる子の特徴 子供が同じ学校やクラブに所属する保護者の場合に、スポーツと勉強を両立している子の話題になることってありますよね。世の中で、成功者と言われている人に共通しているのは、「粘り強さ」や「やり抜く力」があることです。思い通りにいかないことがあってもあきらめず、最後までやり遂げようとします。 この強い精神力を支える根幹となるものが、スポーツで培う「体力」です。体力を育む過程の中で体 […]
親がやってはいけないこと
子育ての価値観や基準は家庭でそれぞれだと思いますが、当然ながら「暴力や虐待」「ネグレクト」などにより子供に適切なケアやサポートをしない事はダメですが、ついついやってしまいがちな身近な行動をご紹介。 親がやってはいけないこと １. 過保護な育て方 子供が自己成長や自己解決の機会を与えられないと、彼らは自己信頼心や問題解決能力を発展させることができません。親が過度に保護的であると、子供は自立心を失う可 […]
子供の素質を伸ばす方法
- 2023.12.16
- スポーツと親の関わり, スポーツ環境, モチベーションアップ, 子供たちのスポーツ現場
習い事をさせる際に、うちの子は何が向いているのか？何をさせたらいいのか？と考えてしまう親は少なくないでしょうね。では、親は何をしてあげたらいいのか基本的なサポート方法をご紹介します。 1.多様な経験・興味を引く環境を提供する 子供には様々な経験・興味を持ち触れさせることが重要です。例えば、スポーツ、芸術、科学など、幅広い分野に触れる機会を与えることで、子供の興味や才能を発見することができます。子供 […]
集中力と栄養摂取の関係
- 2023.11.28
- スポーツ親の関わり方, モチベーションアップ, 成長ホルモン, 栄養管理
うちの子は、他の子よりも集中力を欠くことが多いような気がするけど、栄養素の摂取と関係あるの？ はい、栄養素の摂取は集中力に関係があります。栄養不足や偏った食事は、脳の正常な機能を妨げる可能性があります。 集中力に影響を与える栄養素 1. オメガ-3脂肪酸 DHAやEPAなどのオメガ-3脂肪酸は、脳の発達と機能に重要な役割を果たします。これらの脂肪酸は、魚（サーモン、マグロ）、ナッツ（くるみ、アーモ […]
自分の可能性に限界はない
- 2023.11.10
- スポーツ環境, モチベーションアップ, やればできる
自分自身の可能性は無限大で、限界はありません。人は常に成長し、学ぶことができます。自己成長を追求し、自分の能力を高めることで、新しいことに挑戦したり、目標を達成したりすることができます。困難や障害に立ち向かいながら、自分自身を信じて前進する上で、信じることから始め、努力と継続を重ねることで、自分自身の可能性を最大限に引き出すことができるでしょう。 努力を重ねることで自分に自信を持ち、ポジティブなマ […]
運動の効率化を目指す
- 2023.11.10
- スポーツ環境, モチベーションアップ, 栄養管理
運動やダイエットなどを「やらなければいけない」と思っていても、なかなかスタートできない、始めても長続きしない・・・という方はいますよね。そこで運動する上で大切なことをご紹介しますので、少しでも参考になれば実践してみてください。 トレーニングの効率化 1. 目標設定 トレーニングの目的や目標を明確に設定することで、効果的なトレーニングプランを作成することができます。具体的で測定可能な目標を立てること […]
試合前の食事管理
- 2023.11.10
- スポーツ環境, モチベーションアップ, 栄養管理, 食事管理
試合前の食事管理は、パフォーマンスを最大限に引き出すために非常に重要です。移動時間や試合開始時間に合わせて、適切なタイミングが重要となります。ゼリーやスムージー、ミックスジュースなども栄養を摂りやすい上に飲み物として手軽に摂取できる利点があります。 試合前の食事 1. 適切なタイミングでの食事 試合前の食事は、消化に時間がかかることを考慮して、試合の2〜3時間前に摂ることが推奨されます。これにより […]
試合後の食事
運動する子供を持つ親が子育ての中で考えることの一つに、食事の問題があると思います。では、何をどのようなタイミングで取ればいいのでしょうか？ 試合後の食事 1. タンパク質の補給 試合後には筋肉の修復と再構築が必要なため、タンパク質を摂取することが重要です。タンパク質が豊富な食材を含む食事を選びましょう。 1. 豆類：大豆、黒豆、小豆などの豆類はタンパク質の主要な供給源です。豆腐、納豆、豆乳なども含 […]