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うちの子は、他の子よりも集中力を欠くことが多いような気がするけど、栄養素の摂取と関係あるの？ はい、栄養素の摂取は集中力に関係があります。栄養不足や偏った食事は、脳の正常な機能を妨げる可能性があります。 集中力に影響を与える栄養素 1. オメガ-3脂肪酸 DHAやEPAなどのオメガ-3脂肪酸は、脳の発達と機能に重要な役割を果たします。これらの脂肪酸は、魚（サーモン、マグロ）、ナッツ（くるみ、アーモ […]
運動やダイエットなどを「やらなければいけない」と思っていても、なかなかスタートできない、始めても長続きしない・・・という方はいますよね。そこで運動する上で大切なことをご紹介しますので、少しでも参考になれば実践してみてください。 トレーニングの効率化 1. 目標設定 トレーニングの目的や目標を明確に設定することで、効果的なトレーニングプランを作成することができます。具体的で測定可能な目標を立てること […]
試合前の食事管理は、パフォーマンスを最大限に引き出すために非常に重要です。移動時間や試合開始時間に合わせて、適切なタイミングが重要となります。ゼリーやスムージー、ミックスジュースなども栄養を摂りやすい上に飲み物として手軽に摂取できる利点があります。 試合前の食事 1. 適切なタイミングでの食事 試合前の食事は、消化に時間がかかることを考慮して、試合の2〜3時間前に摂ることが推奨されます。これにより […]
運動する子供を持つ親が子育ての中で考えることの一つに、食事の問題があると思います。では、何をどのようなタイミングで取ればいいのでしょうか？ 試合後の食事 1. タンパク質の補給 試合後には筋肉の修復と再構築が必要なため、タンパク質を摂取することが重要です。タンパク質が豊富な食材を含む食事を選びましょう。 1. 豆類：大豆、黒豆、小豆などの豆類はタンパク質の主要な供給源です。豆腐、納豆、豆乳なども含 […]
